【轉貼】積極態度的力量 (下)

那如果沒有好的那一面呢？

當然，有時候當悲劇降臨到我們的生活時，可能很難找到好處。可是，應付悲劇的方法就是去找到積極的一面，在悲傷中找到有意義的東西。父母最大的悲劇可能是失去他們的孩子，在很多這類的情況中，惟一能使我們從悲痛中復原的就是去創造某些積極的意義。

譬如，在加州，有一個母親的13歲女兒在路上被酒醉駕車者撞死了。當這個母親發現，這個駕駛員有酒醉駕車肇事的記錄，而法律竟然沒有保障大眾免於他這類人的危害。於是，她發起一個全國性的組織－－反酒醉駕車婦女組織。這個組織成功地遊說國會議員通過一項反酒醉駕車法，並且很快地擴及到加拿大、英國和新西蘭等國，而拯救了上百，甚至上千條人命。這完全因為一個女人把失去女兒的悲痛轉化成更積極正面的行動。

人生中的所有經驗，都帶有許多方面不同的意義，我們只需要選擇去尋找它。就可以找到，舉例來說，我當年遇到中國老人時，我丟了工作，而我只是想著，自己是個失敗者，而且可能永遠也找不到其他的工作。可是那天和中國老人有了一場長談之後，我開始看見，丟了工作可能對我有某種非常正面的價值。

失業怎麼會是正面呢？年輕人問道。

首先，它給我一個機會讓我可以開始新事業。凱斯特曼先生說：所以，與其對失業終日沮喪，我不如用熱誠、樂觀，開朗的態度去面對。記得這個：我們接觸事件的意義－－非事件本身－－是決定我們對事件的感覺。

以這種態度來想的話，失業表示將有一個新的開始，一個我人生的轉折點。當我誠實地面對自己的時候，我承認，找對工作從來都沒有熱誠過。而現在我有一個機會可以重新思考，我到底想做什麼。我希望能夠做點不一樣的，有正面價值，對社會真正有貢獻的事情，我決定要當一個老師，於是我又回到學校去進修。

我給你另一個好例子，凱斯特曼先生說：想像一下，你跟女朋友分手了，你可以決定這意味著：你是個沒有吸引力、不可愛的人，也永遠找不到女朋友了，那麼即使你遇到別的女孩子，你也無法再發展另一段關係了。或者，你可以想成，跟女朋友分手表示你有機會找到更好的。更適合你的人。你看，截然不同的態度，隨你怎麼決定都行。

你可以賦予生命中任何一段經驗一個正面的意義。在世界上的某些地方，甚至把死看成是人生一個值得慶祝的時刻，因為他們相信，人死後靈魂會回到真正的家，在那裡我們可以和所有的愛人、家人相遇。

可是要把每個情況都想出個正面的意義並不容易啊！年輕人堅持。

如果你不想的話當然不容易羅！如果你無法看到正面的意義，那表示你根本不想去找。我們也可以用正面的問題來問自己，以創造出正面的態度，以'我可以從這次經驗中學到什麼益處？'來代替問自己：'為什麼這種倒霉事會發生在我身上？'

這樣問就可以了嗎？你可不可以再說清楚一點？年輕人說。

好！你整天都問自己問題，有關你看到的，你聽到的，你想到的，你曾經做過的事，你必須去做的事，還有你將要去做的事。從早上起床到晚上上床為止，你的潛意識都一直在問自己問題。其實，思考的過程不過是一連串的自問自答。問題帶來答案，而答案帶來感覺，因此，如果你覺得不快樂或沮喪，通常表示你問錯了問題。你問自己哪裡錯了，而不是哪裡對了。

大多數的人，當他們面對困難的情況時，會問自己這類的問題：'我怎麼會碰上這種事？'或'我該怎麼辦？'這些都是消極的問題，沒有建設性的問題只會帶來消極，沒有建設性的答案只會創造出自艾自憐、絕望和沮喪的感覺。如果我們用積極的問題來問自己，便能夠製造出完全不同的感覺。

什麼樣的問題才是建設性的呢？年輕人問。

那些問題能創造力量和希望的感覺。譬如，當我發現自己處在一個困難的狀況中時，我會問自己三個有力的問題，而這些問題可以改變我看事情的方法。第一個問題是：'這件事中最棒的部分是什麼？'

那要是這個情況沒有最棒的部分呢？年輕人打斷凱斯特曼先生。

那我就再問：'這件事有什麼好的地方嗎？'這個問題讓你得以去尋找事件的好處，然後，就像你刻意要在房間裡找藍色的東西一樣，你會刻意地去尋找事件的好處。你知道的，凡事都'禍中有福'，當你重新去定義一件事時，你就會在這個經驗過程中，擁有豐富人生的力量。而這就是第一個快樂的秘密。

老人給我一張名單，名單上的人都教了我一些快樂的秘密，而他們當中，很多人都曾經歷過人生的困境，但是他們都走過來了，因為他們學會如何為每一種情況都建構出正面積極的意義。

接著，第二個問題是：'什麼是美中不足的地方？'，這是假設事情將會很完美，這樣的問題比問自己：'哪裡錯了？'更能創造出不同的感覺來。第三個問題是：'我怎麼才能讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？'這個問題會讓你找出一些補救的方法，並且在過程中獲得樂趣。

我舉幾個例子讓你看這些問題怎麼幫助你。昨天晚上當你的車子出故障時，如果你問：'這件事最棒的部分是什麼？'，你可能會想到：'還好我沒有受傷。'或者，'還好故障救援中心會幫我。'，或'還好車子不是在荒郊野外出故障。'

然後接著問自己：'還有什麼美中不足的地方？'，當然答案就是'我的車壞了。'，然後再問：'我怎麼讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？'所以當你在等人家來幫你修車的時候，你可以利用時間放鬆一下，看看報紙，或看看書或者聽一個以前沒有時間聽的廣播節目。你甚至可以利用時間計劃一下下一次的旅遊，寫信，或者開始寫那本你一直想寫的書，假設你有紙和筆的話，或者你可以爬到后座去，在服務人員來到之前休息片刻。

還有另外一個例子，假設你因為太胖而心情不好。這也很好！因為你終於確定太胖會讓自己不快樂，並且決定要改變這個事實。還有一個好處是，你終於知道減肥的重要了，否則太胖可能導致心臟病的危險。什麼是美中不足的地方呢？你的體重和體型。那麼你要如何改變它呢？去了解是什麼造成了肥胖，改變飲食，並開始運動。你要怎麼在減肥的過程中享受樂趣呢？加入一個減肥俱樂部，這樣你可以遇到其他有相同問題的人，或者，參加一個你喜歡的運動課，或者，光是跳舞就可以達到減肥的目的了。找一些健康的食物來吃，或者去學煮高營養、低熱量食物。

這聽起來真有趣。年輕人說：所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及問一些積極的問題，人們就可以借此改變他們的態度了。

沒錯！凱斯特曼先生說：不過，創造健康，快樂的生活態度可以總結成一個詞－－感激！因此，快樂的秘密簡單地說就是去培養感激的態度。

你是怎麼做的呢？

尋找事物中值得感激的部分，凱斯特曼先生回答道：每天都問自己這個問題：'有什麼是值得我感激的？'

如果沒有什麼值得感激的呢？年輕人固執地問。

凱斯特曼先生揚起眉毛看著年輕人，他說道：幾年前我去拜訪一個快要死去的朋友，醫生說他活不到一年的時間，我以為他會很沮喪，結果發現他不但很開朗，甚至可以說挺愉快的。

真奇怪，一個活不過一年的人還怎麼愉快得起來？年輕人不解地說。

所以我就問他：'吉姆，你為什麼這麼快樂呢？'，他說：'因為我今天早晨醒來的時候，發現我自己還活著！'我聽到他的答案之後，覺得很慚愧。一個將死的人都還能夠充滿感激之情，而我們這些健康的人為什麼反而不能？凱斯特曼先生繼續說：不論多麼壞的情況，總有一些事－－通常會有很多值得我們感激的。一個活在神奇的生活中，和一個活在悲慘世界中的人，不同點不在於他們所處的環境，而在於他們的態度。態度就像一支心思的彩筆，我們可以決定自己生活的顏色，任何我們喜歡的顏色。

在回家的路上，年輕人回想著今天所學到的，對於他自己和他的生活，的確有許多可以學習的地方，但是更重要的是，他終於發現自己為什麼總是不快樂了。

這天晚上年輕人把筆記拿出來，對今天的面談記錄做了一次複習：

快樂的第一個秘密－－態度的力量

我快樂的基礎是我對生活的態度。

我要自己多快樂，就可以多快樂，從今天起，我決心要快快樂樂的過活。如果我期待最好的，就會得到最好的！

快樂是一種選擇，我可以在任何時間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經驗都可以被建構出一種正面積極的意義。從現在起，我將從任何事情，任何人上尋找快樂。

遇到困難或壓力時，問這三個有力的問題：

這件事有什麼最棒的地方？

還有什麼美中不足的？

我該如何補救這個狀況，並且從中尋找快樂？

感激是快樂的種子。從今以後，我的心將充滿感激。我是否快樂決定於我的思想，而非我的環境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快樂。

Unfortunately, I don't have it... I just copy & paste from somewhere... :P